なかなか消えないニキビ跡は、きちんとセルフケアを行うことが肝心です。自然に消える赤ニキビ跡でも、「少しでも早く消したい！」という場合にできるスキンケア方法を紹介します！
目次
ニキビ跡を消して可愛くなりたい！
「ニキビがなくなったと思ったらニキビ跡があった」
「ニキビをつぶしたら赤い跡ができてしまった」
など「ニキビがなくなった後」でもニキビに関するお悩みは尽きませんよね。
特に、「ニキビが気になってついつぶしてしまう」という人は多いかもしれません。ニキビをつぶすことは、不衛生&悪化するおそれがあるので基本的にNG。
しかし、我慢できずにつぶしたり、いつの間にかつぶれていたり…そんなときもありますよね。
そうなると次に厄介なのが、ニキビ跡。
ニキビ跡は自然治癒でだんだんと消えていくものが多いですが、中にはしっかりとケアする必要があるニキビ跡もあります。
メイクをする上でも気になる箇所なので「少しでも早く消したい！」という人は多いのではないでしょうか？
そんな人のために『ニキビ跡を消して可愛くなる方法』をお教えしちゃいます！
セルフケアでニキビ跡を消すには？
ニキビ跡には、大きく3種類に分けることができます。
①赤ニキビ跡
②色素沈着のニキビ跡
③クレーターのニキビ跡
赤ニキビ跡と色素沈着のニキビ跡は、自分で行うスキンケア（セルフケア）で消すことができます。
しかし、肌表面がくぼんだようなクレーターのニキビ跡の場合はセルフケアだけでは難しく、皮膚科での治療が必要になってきます。
主な治療法としては「ケミカルピーリング」「CO2フラクショナルレーザー」といった治療法があります。
今回はセルフケアでニキビ跡を消す方法について紹介していきますので、詳しい治療法について知りたい場合は、
AllAbout『皮膚科医が教える！厄介なニキビ痕クレーターの治療法』
を参考にしてみてくださいね！
それではまず、赤ニキビ跡のセルフケア方法についてお教えしていきます！
赤ニキビ跡の場合･･･
赤ニキビ跡は、炎症が治まってニキビ自体はなくなっても、その後に赤みだけが残ってしまうパターンです。赤くポツンっと見えるのが特徴。
赤ニキビができる背景には、皮膚の毛細血管が拡張していることがあります。もっと簡単に言うと、ニキビの炎症が皮膚内部でまだ残っている状態。
実はこのようにして起こる赤ニキビ跡は、いわば自然減少の一つなんです。ですので、何もしなくても自然と治ることが多く、そこまで心配する必要はありません！
しかし、「少しでも早く消したい！」という人には、『ビタミンC配合の基礎化粧品を使う』という手があります。
ビタミンC配合の基礎化粧品を使って可愛くなる！
先程も説明したように、赤ニキビ跡はニキビの炎症の延長線。
そのため、炎症を抑える働きを持つビタミンC配合の基礎化粧品がおすすめです！他にも、抗炎症作用を持つトラネキサム酸（美白有効成分）も効果的です。
いつも行っているスキンケアを、ビタミンC配合の化粧水やクリームに変えることで、炎症を抑えてニキビ跡を早めに消してくれますよ♪
紫外線対策はいつも以上に念入りに
そしてもう一つ気を付けるべきポイントが、紫外線対策！
紫外線は炎症を招く作用があるので、紫外線対策をしないと余計にひどくなってしまう可能性があります。
特に紫外線が強くなる4月～9月の間は、気を抜かずにしっかりと日焼け止めを使いましょう♪
色素沈着のニキビ跡の場合･･･
そして2つ目が、いわゆる「シミ」のような状態になってしまった色素沈着のニキビ跡。
赤ニキビ跡が治りにくく長引いてしまうと、メラニンが沈着し、シミのように残ってしまいます。
肌のターンオーバーを促進させて可愛くなる！
色素沈着のニキビ跡の原因はメラニンにあります！つまり、メラニンの排出を促すことでニキビ跡を改善！
そのためには、肌のターンオーバーを促進させることが大切です。肌のターンオーバーとは、簡単に言えば肌の生まれ変わりのこと。
私たちの知らないうちに、肌は決まったサイクルで生まれ変わっているのですが、そのターンオーバーを促進させることで古い角質がはがれ、余分なメラニンもいっしょに排出されていきます！
「どうやってターンオーバーを促進させればいいの？」
具体的には、
ターンオーバーが乱れている人は正常サイクルに整える
正常サイクルの人はそのまま維持する
ということが大切！
肌のごわつきやくすみが気になるときは、ターンオーバーが乱れているサインかもしれません！
正常サイクルに整える・維持するためには、以下のようなことが必要です。
十分な睡眠時間を取る
ターンオーバーが促進される成長ホルモンは、22時～深夜2時の間に最も分泌が活発になります！
この間に寝ているか寝ていないか？ということが肝心なので、夜更かしは禁物。なるべく早く就寝するよう心がけてくださいね！
バランスの取れた食事を摂る
ビタミンやミネラルをきちんと摂取するようにしましょう！
特に野菜や果物に多く含まれているので、ジャンクフードや添加物食品を中心に食べている人は、なるべくなら手作りの食事がおすすめ◎
ニキビ跡のない美肌に♪
ニキビ跡ができてしまっても、その後のセルフケアをきちんと行うことが大切です。
特に肌のターンオーバーの大切さは、ニキビ跡だけでなく肌荒れ全般に言えることなので、普段から規則正しい生活を送れるように心がけましょう！
ニキビ跡がなくなれば気分も上がり、メイクが楽しくなること間違いなしです♪
