「可愛くなりたい！」と思ったときに多くの女性が始めるであろうダイエット。まずは過度は食事制限などではなく、レモン白湯ダイエットから始めてみてはいかがでしょうか？
お手軽にできて、体の内面から健康的になれるレモン白湯の効果を紹介します♪
目次
痩せて可愛くなりたい！
可愛くなりたい！と思ったとき、まず最初に「痩せたい！」と思うのは自然なことです。
今から手軽にできる良いダイエット法が知りたい！という人は多いはず。
しかし「痩せたいなあ」と思うものの、実際どんなことをすればいいのか分かりませんよね。
急に運動量を増やす、過度な食事制限をする･･･こういったことをいきなりすると、身体を壊す原因になりますので、控えたいところ。
そこで今回おすすめしたいのが、『レモン白湯ダイエット』です。
可愛くなりたい人向けダイエット【レモン白湯】
レモン白湯は、1日に1～2回飲むだけでOK♪
キツイ運動なし！ストイックな食事制限なし！まずは手軽に始められることから、可愛くなる一歩を踏み出しましょう♪
7時に起きて白湯＆ストレッチ、
朝ご飯とお弁当用意してきなこ豆乳。
お出かけ先まで少しウォーキングします(*´˘`*)♥#美容垢#朝活— 茉莉 (@akksukm1) April 29, 2017
実は、体の調子を整える上で白湯は非常に効果的◎
さらにダイエット効果を期待するなら、ぜひレモンをプラスしてみましょう！
レモン白湯の嬉しい効果とは？
レモン白湯にはダイエットする上で嬉しい効果がたくさんあります。詳しい効果について分かりやすく紹介するので、ぜひ覚えておきましょう！
レモンは脂肪蓄積を抑える効果を持つ
レモンに含まれるポリフェノール「エリオシトリン」には、脂肪蓄積を抑える効果が確認されています。実際に、レモンの名産地である広島県で女性を対象とした調査では･･･
日常的にレモンを多く食べている人は、食べていない人に比べて糖や脂肪の代謝に関わる善玉ホルモンの血中濃度が高かった
との報告もされています。
普通の白湯だけでももちろん大きなメリットはありますが、そこにレモンをプラスすることでさらなる効果が期待できるんですね♪
新陳代謝を向上させて太りにくくなる
レモンにはクエン酸が含まれており、クエン酸は体のサビを取ってくれる抗酸化作用を持ち合わせています。
体のサビを取ることによって、新陳代謝が向上！体内の糖をエネルギーに変えようとする動きが活発になるので、太りにくくなるんです。
リモネンは食欲抑制にも効果的
レモンの皮に含まれているリモネン。レモンの良い香りがするのは、皮に含まれるリモネンという香り物質なんです♪
実はこの香りは、食欲抑制にも効果的とされています。「ついお菓子を食べてしまう…」という人は、レモン白湯で食欲をぐっと抑えましょう！
つまり、レモン白湯の効果としては･･･
余分な脂肪を溜め込み過ぎない
太りにくい体を作る
ついお菓子を食べちゃう食欲を抑える
と大きく3つのダイエット効果が期待できます！
もちろん本格的なダイエットをするためには、3食バランスの取れた食事や適度なウォーキングなども必要ですが、「可愛くなるための生活習慣」として取り入れるのレモン白湯おすすめです♪
【ダイエット以外にも】美肌作りにも効果的
新陳代謝が向上するメリットは、太りにくい体を作ることだけではありません！
血液の流れも良くなるので冷え性の改善、疲労回復にも繋がります。
また、肌のターンオーバー（生まれ変わり）の促進にもなるので、ニキビなどの肌荒れに悩んでいる方にも嬉しい効果をもたらします。
ターンオーバーが遅いと、若々しく生まれ変わるチャンスが少ないのです。美肌作りのためには、ぜひ積極的に摂りたいですね♪
レモン白湯の作り方
次に、基本的なレモン白湯の作り方を紹介します！時間がないときでもササッと作れる方法があるので、要チェックです。
（1）やかんに水を入れてふたをし、火にかける
（2）沸騰したらふたを取り、10～15分間煮立たせる
（3）火を止めてカップに約200mlをそそぎ、レモン果汁5滴程度（最大で大さじ1杯）を加える
やかんがあればぜひやかんを使って煮立たせると良いですが、時間がない場合は電気ポッドや電子レンジでのチンでもOKです。
レモンも、できれば生のレモンを薄くカットして入れましょう！こちらも時間がない場合は、市販のレモン果汁で代用OK！
一度きりで終わらせるのではなく、毎日1杯ずつ飲み続けるようにしましょう。電子レンジでチン＋レモン果汁の組み合わせであれば毎日続けられそうですね♪
レモン白湯の効果的な飲み方～目的別～
レモン白湯は基本的にいつ飲んでもOKですが、求める効果によっておすすめの時間帯があります！
体重を減らしたいダイエットの場合
体重減量のダイエット目的でレモン白湯を飲むのであれば、
食後に散歩→白湯を飲む
という流れが効果的です。
食休みを5分ほど取り、15分程のウォーキングをしましょう。
その後に白湯を飲むことによって消化を促し、代謝が上がります。代謝が上がると体重も減らしやすいので、ダイエット効果に期待◎
”朝活”という形で取り入れるのも良いですし、「朝や昼は時間がなくてできない」という方は、夜ごはんを食べた後ウォーキング→帰宅後に白湯を飲むというルーティーンを作れるといいですね！
体の中をデトックスしたい場合
デトックスとは、体内で不要となった老廃物などを排泄すること。特に便秘に悩んでいたり風邪を引きやすかったりする場合は、老廃物が溜まっているからかもしれません。
デトックス効果を得たい場合は、
朝起きた後・朝食前
に1杯飲むのがおすすめです。
冷えていた体を、レモン白湯でゆっくりと温めてあげましょう。胃腸がじんわり温められることで、スムーズな排泄が期待できますよ！
レモン白湯でお手軽ダイエット
メイクやヘアケアで可愛くなることも大切ですが、体の中から整えてあげることで肌や髪にも自然とツヤが出てきます。
過度な食事制限をしてダイエットするよりも、レモン白湯を飲むことは健康的かつ体に優しいのでおすすめです。
レモン白湯を飲み続けることで、だんだん体の調子が良くなってきたと感じることができるのではないでしょうか♪まずは2週間続けることを目標に、がんばってみてくださいね！
